Atenção Plena: Uma Virtude a Cultivar em 2025

À medida que um novo ciclo se inicia, somos convidados a refletir sobre as virtudes que queremos levar adiante. Entre tantas possibilidades, a atenção plena – ou smriti, na cosmologia do yoga – se destaca como uma prática essencial para vivermos com mais equilíbrio, consciência e propósito.

No yoga, smriti significa a lembrança consciente de estar plenamente presente. É a capacidade de trazer a mente de volta, repetidas vezes, para o momento presente, sem se deixar levar por distrações ou julgamentos. Quando cultivamos smriti, cada experiência se torna um portal para a conexão interior, ajudando-nos a compreender a essência do agora com clareza e aceitação.

Smriti na Prática de Asanas

A prática de asanas nos oferece inúmeras oportunidades para vivenciar smriti. Aqui estão alguns momentos em que a atenção plena se manifesta:

1. Conexão com a Respiração: Durante as posturas, trazer a atenção ao ritmo da respiração nos ancora no presente. Cada inspiração e expiração se tornam uma forma de observar o corpo e a mente em ação.

2. Percepção Corporal: Ao entrar e permanecer em uma postura, smriti nos convida a observar as sensações que surgem – a força, a flexibilidade, o desconforto ou a leveza – sem julgamento, apenas com aceitação.

3. Transições Conscientes: A atenção plena se revela também nos momentos de transição entre as posturas. Smriti nos ensina a nos mover com graça e presença, cultivando consciência em cada movimento.

4. Observação dos Pensamentos: Durante a prática, a mente frequentemente divaga. Smriti é o ato de gentilmente trazer a atenção de volta ao corpo e à respiração, lembrando-nos de estar aqui e agora.

5. Savasana: No relaxamento final, smriti nos permite acolher a quietude e observar a mente sem esforço, entrando em um estado profundo de presença e entrega.

   
   

Aceitar e Acolher com Smriti

Uma das lições mais poderosas de smriti é a aceitação. Em vez de resistir ou negar as emoções, sensações ou pensamentos que surgem, aprendemos a acolhê-los com gentileza. Assim como as ondas do mar, as experiências vêm e vão. O papel do praticante é observar e permitir que tudo flua, sem apego ou aversão.

Cultivando Smriti em 2025

Que tal fazer de 2025 o ano em que você cultiva a atenção plena como uma prática diária? Aqui estão algumas formas simples de incorporá-la:

• Respiração Consciente: Dedique alguns minutos do seu dia para observar a respiração, sentindo o ar entrar e sair, sem alterar seu ritmo natural.

• Prática de Yoga com Smriti: Durante os asanas, traga a atenção para o corpo, a respiração e as transições, mantendo a presença em cada instante.

• Momentos de Pausa: Sempre que sentir a mente agitada, faça uma pausa para se reconectar consigo mesmo, observando pensamentos e emoções sem julgá-los.

Smriti é uma virtude que nos convida a viver com mais profundidade, autenticidade e serenidade. Ao cultivarmos a atenção plena, tanto na prática de yoga quanto na vida cotidiana, nos aproximamos de nossa verdadeira essência.

Que a luz do yoga continue iluminando o seu caminho em 2025, guiando-o com clareza e paz. No Soham Yoga Estúdio, estamos prontos para vivenciar juntos essa jornada. Retornamos no dia 06 de janeiro e esperamos por você.

Namaste.